১৮টি প্রয়োজনীয় হেলথ টিপস -------------------

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ

১।প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন।
২। প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করুন
৩। প্রত্যেকবারের খাবারে দুইটি সবজি এবং একটি ফল অর্ন্তভুক্ত করুন
৪। প্রত্যেকবারের খাবারের শুরুতে কাঁচা সবজির সালাদ খান
৫। বিভিন্ন রকমের সব্জি দিয়ে হালকা নাস্তা তৈরী করুন ।
৬। দিনের শুরুতে লেবু দিয়ে হালকা গরম পানি পান করুন
৭। শুধুমাত্র টাটকা সব্জি খান
৮। সপ্তাহে অন্তত: একদিন দুপুর পর্যন্ত শুধুমাত্র ফল খান এবং তারপরে দিনের প্রথম খাবার খান
৯। তৎক্ষনাত রান্না করা খাবার খান বাসি অথবা ফ্রিজের খাবার খাবেন না ।
১০। কপির অভ্যাস ত্যাগ করুন তার পরিবর্তে টাটকা ফলের রস খান ।
১১। খাবার থেকে সমস্ত খুব ভাজা ভাজা খাবার ত্যাগ করুন ।
১২। খাবারের তালিকা থেকে উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার যেমন-হালকা পানীয়,
আইসক্রিম, ক্যান্ডি এবং কুকিজ বাদ দিন ।
১৩। সব্জি কাটার আগে পরিস্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিন ।
১৪। সব্জি ভাজার পরিবর্তে বাষ্পে সিদ্ধ করুন ।
১৫। চিপস এর পরিবর্তে মুভি দেখার সময় পপকর্ণ খান
১৬। মদ এবং ধুমপান পরিহার করুন ।
১৭। প্রত্যেক রাতে গভীরভাবে ঘুমান
১৮। আর ঘুমানুর সময় গান এবং রেডিও শুনবেন না।

জানি এগুলো মানতে কষ্ট হবে , কিন্তু মানার চেষ্টা করলে সবই সম্ভব।

আসা করি সবাই ভাল থাকবেন, সুস্থ থাকবেন, সুখে থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।

Share this:

ABOUT ME

Hi all. This is My Frist Blog. We're providing content for Bold site and we’ve been in internet, social media and affiliate for too long time and its my profession. We are web designer & developer living Bangladesh! What can I say, we are the best..